<![CDATA[gxsunzebin.bokee.com]]> zh_cn Wed,12 Mar 2008 08:37:56 CST Fri,28 Mar 2008 09:13:57 CST http://www.bokee.com http://reg.bokee.com/account/web/img/logo.gif 博客网 http://www.bokee.com 您好，欢迎访问yunle110.bokee.com <![CDATA[减肥不反弹的5个饮食原则]]> .html 今非昔比，以前那个曾经快乐减肥成功的、瘦瘦的李湘严重反弹了。据娱乐媒体报道说北京 电视台的伙食太好，又加之聚餐太多，就让她无缘无故地胖了2圈。听起来有点骇人听闻，但是聚餐的“魅力”就有这么大，现在的 “金领”、“银领”的饭局太多，而且有些还实在推脱不了，一顿吃下来，一个星期的减肥成果可能就白费了。为了美丽与健康，我们能做些什么?秀体体重管理咨询师、著名减肥专家金山为我们提供以下5点参考。
减肥不反弹的5个饮食原则


　　1.提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

　　2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水，不吃甜品，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。

　　3.在吃菜之前，让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。

　　4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

　　5.在自己的盘子里永远留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

]]> Fri,28 Mar 2008 09:13:57 CST 0 <![CDATA[减肥40公斤 肥肥女儿郑欣宜减肥方法大公开]]> .html 肥姐沈殿霞不仅是大家的开心果，更是一位爱女如宝的慈母。我们在看着肥姐的电影长大的同时，也见证着肥姐的女儿郑欣宜从一个小胖妹成长为如今的窈窕淑女。郑欣宜公开了她的减肥方法，就让我们一起看看曾经的胖公主是怎么一步步蜕变成如今的苗条佳人!
减肥40公斤 肥肥女儿郑欣宜减肥方法大公开
 

　　从103公斤的超级胖女，一年间减掉了3分之一的体重，郑欣宜写下了《我的减肥日记》。

　　欣宜为什么突生减肥念头?

　　跟朋友一起逛街的时候，看到喜欢的衣服，爱美的欣宜很心动，但是却不能穿下，于是，她就拜托朋友帮忙试下衣服给她看看，以此满足下自己的爱美之心。肥姐看到欣宜每次看到喜欢的衣服都不能穿，于是每次一起逛街时，只要是欣宜喜欢的，她都会一次买下两件，然后叫自己的设计师帮忙把两件做成一件，用心良苦的母亲!

　　减肥之前，郑欣宜从不晓得“冷”是什么概念。

　　香港的冬天，温度徘徊在10℃左右。路上行人都是薄棉袄裹身，围巾手套厚仔裤，郑欣宜只穿一件背心就够。

　　用人体脂肪做成的贴身“棉袄”，穿着一样厚重。她每次出门购物，稍微爬几级楼梯，就气喘出汗，嚷着要去咖啡座休息，顺便吃碗公仔面，补充体力。

　　开始，母亲“肥肥”还觉得骄傲，“女儿和我一个模子里刻出来”。

　　郑欣宜的减肥 完全靠“节食”

　　营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

　　偶尔看到妈妈吃鲍鱼，郑欣宜馋得口水滴下来，忍不住央求“肥肥”：“妈妈，我吃一点鲍鱼，就不吃其他的东西了!”

　　老妈转过头，不看女儿面上渴求的神色，下狠心只切一小片给她。

　　“减肥澡”洗一小时

　　除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。

　　每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。

　　头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。

　　如此一番“折腾”，洗个澡前前后后起码一小时。

　　且不论“节食”的效果，就是每天洗这么一个“减肥澡”，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。

　　几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

　　超强版修身

　　从小跟着“肥肥”长大，在美味佳肴堆里打滚，郑欣宜想不贪嘴都难。

　　减肥之前，郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼，每次出门坐飞机，肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片，给女儿当“飞机点心”。

　　点心尚且如此“丰厚”，正餐就更别提了。

　　减肥特餐

　　瘦身前

　　早午餐：鲍鱼 大量肉类 汤白饭

　　下午茶：公仔面，或者寿司 肉

　　晚餐：大量肉类 蔬菜 汤白饭

　　瘦身后

　　早餐：沙拉 奶酪

　　午餐：自备饭盒，以清淡为主

　　晚餐：青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭

　　一年间“酒桶”变“酒瓶”

　　美丽小公主完全长成，肥姐该是欣慰的吧!

　　减肥成功后，最困难的是要如何保持，欣宜在一次采访中道出了自己的小秘密。

　　主持人：大家比较关心你现在可以减到身材，应该说已经很不错了。

　　郑欣宜：谢谢。

　　主持人：是怎么样保持身材?运动呢还是节食?和网友分享一下。

　　郑欣宜：一定是两样东西一起做的，节食和运动。

　　主持人：运动的话会做哪些运动呢?

　　郑欣宜：跑步，最少要跑20分钟，因为有氧运动要超过20分钟。

　　如今，肥姐走了，祝愿欣宜早日走出阴影，继续当快乐的公主!

]]> Fri,28 Mar 2008 09:11:34 CST 0 <![CDATA[圆脸MM哪个穴道助你瘦脸]]> .html 圆脸MM哪个穴道助你瘦脸

　　虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。我国传统中医学中的“颜面针灸”，同样可以达到脸部“减肥”的目的。 　　

　　在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。　　

　　百会穴——预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。　　

　　攒竹穴——缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。　

　　太阳穴——消除眼睛疲劳、浮肿。眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。 　　

　　承泣穴——眼袋松弛。位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。　　

　　球后穴——提高小肠的机能。眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。 　　

　　迎香穴——减轻肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。 　

　　颊车穴——消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。　　

　　地仓穴——抑制食欲。嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。　　

　　承浆穴——消除胸部浮肿。下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。 　　

　　天突穴——促进水分的排除。位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

]]> Thu,13 Mar 2008 13:06:06 CST 0 <![CDATA[该给胖孩子减肥了!]]> .html 儿童肥胖率的迅速增长，已经成为世界性的问题。对上百名胖墩儿的统计分析显示：60％“胖墩儿”们血脂高，70％患有脂肪肝，53％小胖墩同时出现血脂高、脂肪肝的症状，半数以上胖墩儿提前患了成人病。在心理测评中显示，85％的小胖墩儿存在心理轻度异常，其中23％出现不同程度的强迫症状，21％出现轻度的敌对症状，18％出现轻微的焦虑现象，15％出现不同程度的人际关系问题等。另外值得家长注意的是，肥胖将影响孩子的智商水平。
    可见肥胖对儿童的生理、心理、精神方面有很大的负面影响。儿童期肥胖症是成人期心血管疾病、糖尿病、高血压和某些部位癌症的重要危险因素。儿童肥胖症还造成儿童难以克服的心理行为损伤，使儿童的自尊心、自信心受到严重损伤，对儿童的性格塑造，气质培养，习惯养成有破坏性的负面影响。４０％的儿童青少年肥胖者将在成年后继续肥胖，由于社会习俗和认同方面存在的偏见，肥胖者在升学、求职、社交、婚姻方面都面临着更多的压力。
    为了减少和预防儿童肥胖，本网建议胖墩儿的家长应从以下几个方面帮助孩子减掉多余脂肪，恢复儿童那种天真活泼、开朗好动的天性：

1、深入肥胖孩子的内心世界，引导孩子正确认识健康减肥的必要性。
就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，孩子情感方面的问题会影响体重。来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽、被人耻笑等，都会使孩子倾向于贪食，使减肥功亏一篑。
２、摒弃影响生长发育的减肥法。
儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的脂肪、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此，帮助孩子减肥绝不能采用节食、手术减肥、药物、过量运动等快速减肥的方式。一般快速减肥会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。
３、每日食用1-2包儿童、青少年专用的博力美秀身冲剂，均衡营养，健康减肥。
北京万博力科技发展有限公司认为孩子的身高在不断增长，只要保持体重不增或缓慢减轻，便达到了减肥的效果。根据肥胖的儿童青少年的营养生理特征，每天食用２包博力美秀身冲剂，就可达到安全减肥、聪明头脑、健康身体的效果：
博力美中有生物活性的营养素维生素Bт的摄入可加快身体多余脂肪的降解，连将肝脏内沉积的脂肪也被降解掉，减轻肝脏的负荷，防治脂肪肝。
具有生物活性的营养素DHA和蛋黄卵磷脂不但可以参与血液中甘油三脂和胆固醇的代谢，维持血脂、血糖的动态平衡，防治儿童性高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等，还可以修复受损的脑部细胞，加快脑神经传递速度，提高记忆力和思考能力。
多种维生素（ＶＥ等）和铁、钙等矿物质元素为孩子的健康成长和发育提供了充足而均衡的营养。
    博力美中各种营养素均从与人体蛋白质结构模式接近的生物体中获得，生物效价高，人体对它的吸收利用率近100%，各种营养素之间的最佳组合比例及纯天然性，使其食用安全、味美、效果显著，而且不需节食、不腹泻、不反弹、皮肤不发皱。
    ２个月后，您会欣喜地发现：孩子虽然清瘦了但身体更好了，对学习的热情提高了，头脑更聪明，性格也随之开朗自信了。博力美使孩子脱胎换骨,恢复了矫健灵活的身姿、绽放出天真烂漫的欢颜！

]]> Thu,13 Mar 2008 12:01:48 CST 0 <![CDATA[春天最实用9大减肥法]]> .html 春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。
    减肥　吃得要聪明

    正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

    减肥饮食的原则及小技巧

    1．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

    2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

    3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

    4．进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

    5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

    6．禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

    7．尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

    8．每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

    9．多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
减肥不必挨饿

    只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。

    如果实在饥饿难耐时怎么办？营养师建议：可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等；可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。

    不反弹的小技巧

    1．多喝水少喝饮料。

    2．保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

    3．低盐、低糖、少油、减少调味料。

    4．尽量吃生鲜和原味。

]]> Thu,13 Mar 2008 11:58:54 CST 0 <![CDATA[最新简易指压减肥术]]> .html 　　友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新简易指压减肥术，是英国的富兰克·巴博士经过多年研究推出，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。

　　1. 饭前指压嘴唇法。将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在十秒钟之内，迅速捏三十回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。
　　2. 避免吃零食指压法。用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。
　　3. 进餐中指压胃法。用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感 。在10秒内做30回左右。
　　4. 消除紧张而嗜吃的指压法。许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压 ，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。

]]> Wed,12 Mar 2008 09:08:12 CST 0 <![CDATA[开放型中脉通法{转帖}]]> .html
 
 中微子 在 开放型中脉通法{转帖} 日志中写到:

全身放松，两脚于肩宽。自然舒适为宜。默念：“我在光中，光在我中，我与光同体，我要采光”。三遍。观想自身融于茫茫宇宙之中。编程序，我要修练中脉通打通心轮、喉轮、眉间轮、百会穴四大脉节。与光融为一体。（编程序一直启动）

    自身置于茫茫宇宙之中，周围充满能的海洋。打开会阴穴（由于外边的能量气压比自身高），“苏---”宇宙间的光、电、声能、气源源不断流向下丹田，当有气感时，用真意沿会阴底，男同志顺时针往上延体壁旋转（女同志相反），慢慢体会真气延腹部，胸背部直到头顶，从百会冲出来。延着身体表皮往上旋，一圈一圈如立起来的弹簧一样。冲出来的光、电、声、能、气呢，自然下落至两脚心，真气从涌泉穴往上升，一直升到下丹田处。此时整个身体像一块立起的南北磁铁，形如闭合的磁场，会阴穴相当于充电器的接口，身体呢是蓄电池，宇宙相当于充电电源。

    收功默念:“我要收功，宇宙间采回的光、电、声能、气收回下丹田凝聚成金丹（脐下四横指处）三遍。然后练养气法三分钟。最后练闭气法（如忍大便），关闭全身毛孔。干洗脸，空手掌拍头收功。

原理：

    一杯水里边放一把糖，这时呢，用一根筷子搅动水杯，你会发现只有当筷子延杯壁时，里边的水才能快速旋转。由于离心力，上边的水会凹下去，上边的真气向里边进。这时你再看下边的糖，由于还没有完全溶化，它会像一个小山头一样。在中心点都是糖的浓溶液。用真意一提一引就上来了。真气由于离心力它会向体壁撞击全身气路。从外边看呢，它走的是横向路线。从上边看呢，它走的是纵向路线。这时呢我们就具备星光体了！

注意事项：

    高血压、心脏病患者可试练，如有不适停止练习。有精神病史的患者或曾经习练气功出过偏差的患者禁练。此法一般早晨空腹练习半个钟为宜。这种练法，由于用真意引转，它不像宝瓶气那样武火，适应比较广泛。它是修练虚位中脉通，避开了虚中没有生理观想凭借光靠天目反观内视假想的难度。开天目得多长时间，渐开型的，有修了几年的也不见得能打开，你再修练中脉通，人家早就开了天门，打通中脉了。

作用：

    专为修炼出元神，明心见性而准备的。练成了此中脉通就具备佛身星光体了。同时它还有开天门的作用，能时常感觉到百会处有气感。开天门则是为通灵，得高功师父加持作准备的。心轮、喉轮、眉间轮每打开一处脉轮，都可以听见一声雷鸣！有时不在练功时打开。

 

 
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]]> Wed,12 Mar 2008 08:59:03 CST 0 <![CDATA[三大动功精要点拨]]> .html 中微子 在 三大动功精要点拨 日志中写到:

1.练功时就要注意体会和研悟三大动功各自的体态、意念、呼吸、气的运行轨迹、各自的关键穴窍及其功效。
2.养生剑指桩的站桩与收功份量等同，不可偏废。在站桩部分，体态要点是两腿略宽于肩，手臂和腿都是一种放松态中的微曲；意念要点是“两腿入地九尺，我不动”；呼吸的要点是全身吸气、吸入下丹田，剑指出气。收功部分，要做好均匀的拍打，膝、胯、腕要活动到位，摩掌、擦面、干梳头、搓耳朵都是美容的密法。
3.蛹动贯气法内含藏密功法精要，分为蛹动搂气及采气贯气两部分。蛹动搂气自下而上逐节往上，分六个层次，再加上头顶贯气。使它不仅具有独特的祛病健身效果，对于修炼高一层次功法，也有辅助作用。
4.颤抖功是排病气、通经络的功法。颤抖功的体态要点是两脚踏地与肩同宽，全身松立，做有规律的上下颤抖，之后要静养，气归下丹田。意念活动在颤抖功中格外重要，没有强烈的意念，就不可能出现排除自由基的效果。
5.养生剑指桩是发气的功法；蛹动贯气法是采气的功法；颤抖功是排气的功法。
6.三大动功都是通大、小周天的辅助功。
7.均可根据需求拆功习练。

 

]]> Wed,12 Mar 2008 08:55:14 CST 0 <![CDATA[我在博客有家了]]> .html 　我已经在博客网落户了，欢迎你时常过来看看，大家多多交流哦。我会在这里记录我的工作也会记录我的心情与你分享。也希望你记住我的地址，你可以把她添加到你的收藏夹（Ctrl＋D），也可以把她复制下来告诉你的朋友们

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]]> Wed,12 Mar 2008 08:38:09 CST 0